Александр Торкаченко, тренер PRO TRENER, о тренировках в межсезонье

Тренировки на велотреке для опытных любителей

В период межсезонья очень важно не забывать о велосипеде и пользоваться возможностью тренироваться на велотреке. Как правило, профессиональные велосипедисты полностью отдыхают от тренировок не больше двух-трех недель. Наша мышечная память очень быстро теряет приобретенные навыки. Считается, что уже через 11 часов нужно вновь повторять упражнения! Функциональная подготовка может оставаться на высоком уровне до двух недель. Поэтому, как минимум один раз в неделю, нужно напоминать мышцам о том, как они работали летом, и что им предстоит весной. Оптимально для любительского уровня в период с ноября-декабря по февраль-март тренироваться на велотреке три раза в неделю. В этот период вы сможете существенно поднять свой технический уровень. На велотреке нет светофоров и перекрестков, можно проехать без остановки любую дистанцию, разогнать любую скорость, отработать смены при езде в команде, разгон с места и с хода, существенно поднять частоту педалирования, используя инерцию виражей и глухую передачу, которая сама будет подталкивать ваши ноги, и вынуждать к правильному педаляжу. Так же очень важен тренировочный сбор на велошоссе в апреле – 7-10 дней с тренировками в спокойном темпе  по слегка пересеченной местности от 80 до 150 км утром и 30 км вечером (при условии группы от восьми и более человек для возможности ехать посменно). Тренировки на велотреке никак не повредят вашим занятиям на лыжах. Даже если вы после лыжной тренировки сразу сядете на велосипед, то не почувствуете ничего, кроме накопленной усталости. Несмотря на то, что часто в лыжах и велосипеде задействуются одни и те же группы мышц, работают они по-разному. Как только вы окажетесь на первой велотренировке в майском кемпе на Майорке вы сразу ощутите разницу в подготовке между собой и другими участниками. Вам легко дадутся даже 100 км в первый же день, и до конца тренировочного плана вы будете только набирать спортивную форму и выйдете на новый для себя уровень подготовки!

Тренировки на велотреке для новичков

Если вы планируете в следующем году впервые посетить наш велосипедный кемп на Майорке или другие велосипедные кемпы, то у вас появилась уникальная возможность освоить шоссейный и даже трековый велосипед, набрать хорошую форму и накатать солидный километраж. Вы сильно удивите опытных велосипедистов из PRO TRENER уже на первой  тренировке в мае на Майорке! С октября этого года я веду велосипедные тренировки на велотреке. Посещая эти тренировки вы освоите велосипед в спокойной обстановке с самых азов. Вы научитесь отстегиваться и пристегиваться к педалям в велотуфлях,  быстро и равномерно тормозить, вновь разгоняться и набирать потерянную скорость, правильно садиться и слезать с велосипеда, разворачиваться на узком пространстве, управлять велосипедом не руками, а своим телом. Мы сразу поставим вам удобную и правильную посадку, которую впоследствии нужно будет лишь слегка подкорректировать в специальной лаборатории. На все это уйдет буквально несколько тренировок, и вы уже сможете подключаться к нашим групповым тренировкам с более опытными клиентами, накатывать необходимый километраж и готовиться к велосипедному сезону!

Добро пожаловать на велотрек!

Ваш отзыв


9 + пять =