Как раскрутить липидный обмен и в каких пульсовых зонах рекомендовано тренировать кардио при похудении?

Как заставить жир работать? Сегодня мы поделимся секретами раскрутки липидного обмена.12042871_964772990250448_798492215180818357_n

Кардио – must have. Но это должны быть длительные кардио тренировки, причем в определенной зоне интенсивности – 1-2 пульсовая зоны (определяется тестом на газоанализаторе). Длительность нагрузки – определяющий аспект, кардио тренировки должны длиться не менее 2 часов. К таким тренировкам относится ПАО (порог аэробного обмена) – эксклюзивная программа PRO TRENER на раскрутку жирового обмена. Основа занятия – продолжительная, более полутора часов работа в первой пульсовой зоне. Тренировка длится от 90 – 120 минут. Именно такие тренировки приучают организм активно использовать жиры как источник энергии. Каждое занятие проводится с постоянным контролем пульса.

Нельзя забывать и про силовые тренировки, чтобы активировать необходимые процессы в мышцах. Правильное сбалансированное питание – залог успеха. И обязательно стретчинг для восстановления мышц.