Колонка Татьяны Рогаченко: О красивых ногах и спортивной одежде

 

Татьяна Рогаченко о нашем outdoor уроке Nordic Walking + ОФП, о препятствиях перед красивыми ногами и компрессионной одежде.

«Меньше знаешь — лучше спишь», — кто не знает этой поговорки? Раньше я больше применяла ее к личной жизни, когда вдруг возникал соблазн почувствовать себя этаким Шерлоком Холмсом в юбке. Но сегодня мы не обсуждаем тему «Заглянуть ли в телефон к любимому мужчине?». Нет-нет, сегодня я вспомнила эту фразу совершенно по другому поводу, имеющему прямое отношение к «Дневнику нового тела».

Вся моя жизнь — это длительный роман с высокими каблуками. Он начался давно, когда я была еще девочкой. Моя мама всегда носила туфли на очень высоких каблуках. Под каждый наряд у нее была подобрана соответствующая обувь, аккуратно стоящая на специально выделенной полке гардероба. Однажды, когда мне было лет 14, я попросила ее купить мне серебряные босоножки — предмет мечтаний в ту пору. Я не спала ночами, грезила о них, подобно Золушке, ожидающей Фею, чтобы надеть хрустальные туфельки и отправиться на бал.

И я получила предмет своих желаний, однако было одно «но», из-за которого вот уже более 30 лет я помню эту историю в деталях. Проблема заключалась в том, что мои хрустальные туфельки имели невысокий каблук. Мой тихий плач перерос в рыданья, потом — в стон, потом — в молитву, и уже ничто не могло меня утешить. Те босоножки я не надела ни разу, — так велико было мое горе. Уже тогда я понимала, что высокие каблуки созданы для женщин. Вернее, женщина создана для высоких каблуков, которые, в свою очередь, делают из девушки женщину.

палий2

Факт: каблуки требуют красивых ног. Однако даже счастливые обладательницы этого сокровища знают, как оно коварно. Особенно, когда начинает действовать на практике закон Ньютона, который все тянет вниз.

И ладно бы дело было только в упругости мышц! Но нет, проблем масса: предательские «галифе», целлюлит, подвисающая внутренняя часть бедра, толстые коленки, мощные икры и далее по списку. Поэтому, конечно же, ноги любят спорт. И еще никто не придумал для достижения идеальных форм чего-то лучшего, чем приседания, подъемы и опускания, бег и прочие физические упражнения.

Но, к сожалению, даже спорт не способен защитить нас от беды, название которой «варикоз». Считается, что самые большие «друзья» варикоза — это скрещенные ноги, узкая одежда, лишний вес, тепловые нагрузки (сауна, эпиляция воском, чрезмерное пребывание на солнце) — все это увеличивает риск возникновению варикозной болезни. Специалисты рекомендуют не пренебрегать ежегодными посещениями флеболога — врача, который должен стать таким же важным, как дантист или гинеколог.

палий3

По данным медиков, сегодня в нашей стране от варикозного расширения вен страдает половина трудоспособного населения. В частности, этому заболеванию подвержена каждая третья женщина и один из десяти мужчин, а средний возраст обратившихся к врачу-флебологу — 40 лет.

В прошлой статье я рекомендовала инвестировать в спортивную форму, чтобы занятия приобрели большую значимость, а красивая форма поднимала настроение и чувство собственной значимости. Прогресс не стоит на месте, и на смену коммерческой одежде для фитнеса пришло новое поколение, которое не просто делает нас визуально тоньше, но и заботится о нашем здоровье.

Линейка компрессионной одежды состоит из сильно обтягивающих и утягивающих вещей, сделанных из спандекса и нейлона. Они способствуют сокращению мыщц, которые «сжимают» кровеносные сосуды и стимулируют подачy крови к сердцу, улучшая таким образом кровоток. Далее сердце «поставляет» обогащенную кислородом и питательными веществами кровь в мышцы, что предотвращает образование молочной кислоты, из-за которой они, собственно, и болят. Это своего рода естественная профилактика заболеваний, вызываемых нарушением кровообращения, и, в первую очередь, варикозного расширения вен.

Исследования доказали, что эффект от компрессионной одежды подобен эффекту от ледяных ванн, применяющихся для восстановления здоровья профессиональных атлетов.

палий4

 

Технологии, применяемые в предметах одежды позволяют предотвратить тепловой удар. Более того, большая часть одежды имеет высокий фактор защиты SPF 50+.

Впервые компрессия была применена в медицине, впоследствии стала широко применяться как неотъемлемая часть спортивной экипировки профессиональных спортсменов, а также тех, для кого спорт больше, чем увлечение.

Ниже десять причин полюбить компрессионную экипировку:

  1. Улучшает кровообращение;
  2. Значительно снижает вибрацию мышц, обусловленную накоплением молочной кислоты;
  3. Снижает риск получить травму, связанную с растяжением мышц;
  4. Способствует быстрому восстановлению после тренировок, соревнований, а также травм;
  5. Поддерживает оптимальную температуру тела, предотвращает перегрев за счет отличных вентилирующих и влаговыводящих свойств;
  6. Антицеллюлитная профилактика и ускорение процесса похудения;
  7. Защищает от раздражения кожи, а также потертостей за счет использования высокотехнологичных материалов;
  8. Увеличивает маневренность;
  9. Обеспечивает максимальный комфорт при тренировках за счет анатомичного кроя и используемых материалов;
  10. Повышает выносливость.

    палий5

Как вы уже догадались, теперь в моем гардеробе требуется дополнительное место и для спортивной одежды. К счастью, я еще не «подсела» на велосипед и триатлон, а то в скором времени пришлось бы выбирать между новыми коллекциями Dior и Chloe и спортивными шедеврами 2XU и Skins, а также поменять автомобиль, чтобы иметь возможность перевозить спортивный инвентарь.

Раньше моя голова была забита выбором одежды по настроению, а не по анатомическому крою и вентилирующим свойствам. Зато теперь я не беспокоюсь о кровообращении.

Как говорится, всему свое время! Видимо, время пришло.

Продолжение следует…

Колонка Татьяны Рогаченко: Фитнес-революция

 

Долгожданные впечатления Татьяны о тренировках в нашей студии, о тренерах, о наших клиентах и напутствие начинающим спортсменам!

В предыдущей статье мы уже поняли, что без диеты жизни нет. Но, к сожалению, одной диетой проблемы не решить. Закон Ньютона со времен все тянет вниз, поэтому спорт должен стать (если он еще не стал) обязательной программой.

Я вспоминаю себя 15 лет назад. Подъем в шесть утра, независимо от того, как был проведен вечер накануне, утренняя пробежка в Серебряном Бору три раза в неделю, плаванье в «Чайке», двухчасовое занятие аэробикой три раза в неделю. И, быть может, именно то время заложило основу хорошего состояния моего тела в последующие годы, когда спорт полностью ушел из моей жизни. Но мы не можем ждать милостей от природы, пришло время брать все в свои руки и бороться за получение тех или иных милостей.

Тело — очень умная машина. Оно с легкостью адаптируется к тому, что мы с ним делаем. Более того, оно не всегда соглашается с нами, оказывая сопротивление. Особенно, когда ему есть, что терять.

Задача тренера — создать программу для конкретного занимающегося, подобрать различные упражнения, позволяющие решать поставленные задачи. Например, мне была необходима программа, рассчитанная на восстановление баланса тела и стимуляцию всех мышц. Попав в Pro Trener, я поняла, что нашла своего тренера, и что именно здесь я хочу начать программу по обретению тела своей мечты.

blog2

Мы встретились с Андреем Жуковым — фитнес-директором студии в Жуковке, куда я приехала для прохождения теста на газоанализаторе. По результатам этого теста мне была выдана программа, рассчитанная на девять недель:

  • Первые четыре недели: четыре тренировки в неделю по 90 минут (Booty Barre, две функциональные тренировки и пилатес). Все они должны завершаться 30-минутной ходьбой на дорожке при пульсе не более 132-х ударов в минуту. Для отслеживания пульса мне выдали удивительные часы — кардиомонитор Polar, которые стали моим лучшим другом на время тренировок, хотя, скорее всего, на всю оставшуюся фитнес-жизнь. Часы идут в комплекте с датчиком, который надевается под грудь, поэтому во время тренировки вы можете контролировать свой пульс и видеть сожженные калории, длину дистанции и другие параметры.
  • Последующие две недели: пять тренировок в неделю, четыре из которых — кардиотренировки по 90 минут и одна — пилатес.
  • Затем темп тренировок меняется, и  нормой становятся пять занятий в неделю (два функциональных, две кардиотренировки и пилатес).

blog3

Проблема заключается в том, что в первые недели занятий вы испытываете одновременно две нагрузки: и физическую, и ментальную. Мозг не перестает работать ни на секунду, чтобы не пропустить момент смены движения. Фитнес — это не только здоровое сердце и сильные мышцы, но и координация работы мозга с работой мышц, когда вы понимаете, куда идут ваши ноги, и что делают ваши руки. Если вы начинаете контролировать процесс тренировки, то чувствуете улучшение координации движений.

Согласно фитнес-плану, разработанному для меня Андреем, мой понедельник начинается с Booty Barre — функциональной тренировки с использованием балетного станка, на которой я умираю, практически, как маленький лебедь. А вторник и суббота проходят в Нескучном Саду, на 10-километровой пробежке.

blog5

«Тяжело ли?», — спрашиваю меня. Тяжело. Но тяжело не столько физически (хотя первый месяц тело не перестает болеть, а мышцы становятся деревянными), сколько ментально, ведь мозг активно заставляет тело сопротивляться. Чаще всего, становится ужасно лень, поэтому главное — это, пожалуй, переломить себя и заставить заниматься!

У меня амбициозная цель и мало времени для ее достижения. Но подобранная программа позволит за короткий срок достаточно укрепить мышцы, привести тело в тонус, увеличить выносливость и наладить обмен веществ.

«Приступая к серьезной программе, — говорит Андрей Жуков, — помните, что сразу внешних изменений вы не увидите. Сначала происходят невидимые изменения, которые и закладывают внешние. Иногда вес может меняться и расти. Это происходит потому, что мышцы быстрей реагируют на нагрузку, укрепляются и утяжеляются. Важно отслеживать соотношение жировой и мышечной массы, а также внимательно следить за питанием. Программа может меняться, как в данном случае. На четвертой неделе я внес коррективы в виде незапланированной в самом начале кардионедели, чтобы дать мышцам отдохнуть. На этой неделе мы вернулись в плановый режим. Главное — не сдаваться!».

blog6

И я не сдаюсь, хотя, конечно же, я ожидала увидеть результат гораздо быстрее. Но, как говорится, чудес на свете не бывает, и за каждым чудом стоит конкретный Волшебник. В моем случае, за мной стоит программа, подготовленная и осуществляемая командой Pro Trener, а уж они-то умеют творить чудеса, о которых мы постоянно читаем. Вспомнить хотя бы достижения Полины Киценко, которая теперь ставит рекорды не по количеству модных выходов, а по количеству участия в спортивных соревнованиях. Или о покорении Натальей Синдеевой той или иной дистанции на велосипеде. Или о тысячах других людей, которые вдруг захотели участвовать в парижских и нью-йоркских марафонах, в соревнованиях по триатлону и в IRONMAN 70,3 в Монако.

Второй волшебник — это я сама! Ведь никто еще не придумал виртуального занятия спортом. Вспоминаются слова Хайди Клум, которая сказала, что будь у нее хоть малейшая возможность заплатить кому-то, кто покачает ее пресс, она согласилась бы, не раздумывая.

blog7

10 cоветов начинающим спортсменам, таким, как я:

  1. Занимайтесь утром. Занимаясь спортом по утрам, вы приобретаете хорошее настроение и не стоите перед выбором: пойти на тренировку или на вечеринку? Конечно же, на вечеринку, ведь вы уже выполнили свою программу!
  2. Поставьте себе цель. Например, иметь фигуру, как у моделей Victoria’s Secret!
  3. Найдите свой клуб или своего тренера, которому вы будете доверять и программе которого будете следовать, не задаваясь вопросами и не сомневаясь в достижении результата.
  4. Ешьте! Одной из самых больших ошибок, которую мы совершаем, является строгое ограничение количества потребляемых калорий, которое приводит к замедлению нашего метаболизма и постоянному ощущению неудовлетворенности в еде. Результат — мы наедаемся, и вес снова возвращается.
  5. Включите в программу ходьбу или бег по гористой местности, например в Нескучном Саду. Это не только полезно, но и позволяет получить удовольствие.
  6. Постарайтесь соблазнить свою семью на совместные занятия. Это помогает и объединяет.
  7. Используйте кардиомониторы (пульсометры) Polar. Они делают работу более эффективной и позволяют контролировать пульс.
  8. Купите новую форму и кроссовки. Инвестируйте в свой спортивный образ, это вдохновляет на новые занятия.
  9. Забудьте про весы! Главное — объемы и тонус.
  10. Не останавливайтесь. Keep Walkin! Just do it!

 

Колонка Татьяны Рогаченко: Дневник моего тела. Начинаем завтра!

protrener_1

Впечатления Татьяны Рогаченко о тестах, диете и о программе по методике Pro Trener System.

«Итак, зайдя на прием к врачу в «Сенсави» я была готова отдаться и жару, и пылу, и холоду, лишь бы забыть про предательские складки на животе.

«Liposonix вам не подойдет, у вас недостаточно жировой прослойки»,  — сказала мне врач после 5-го осмотра. В ее взгляде я прочитала удивление, соседствующее с привычкой принимать девушек вроде меня, относящихся к своему внешнему виду с излишней cтрогостью. «Но, я могу предложить вам попробовать Zeltiq», — продолжила она после тщательного осмотра моих жировых отложений в области живота.

Я объяснила ей, что эти лишние килограммы и сантиметры отравляют мою жизнь, что я не сторонница аппаратной косметологии, но от отчаяния готова на все, если это «все» гарантирует мне, что они — предательские складки — уменьшатся. Заметьте, я даже не просила, чтобы они исчезли вовсе. Мне нужно, чтобы они хотя бы стали меньше.

Предложенная процедера оказалась весьма комфортной, занимающей один час на выбранную зону. Суть в том, что вакуумный аппликатор накладывается на область воздействия, между аппликатором и кожей размещается специальная гелевая прокладка, которая обеспечивает равномерность воздействия и защиту верхних слоев кожи от переохлаждения. Дальше вакуум втягивает жировую складку внутрь аппликатора, где и происходит охлаждение по всей ее толщине.

Это время я посвятила составлению дальнейшего плана борьбы с моими недостатками: собственно, именно здесь и родилась идея «Дневника моего нового тела».

После окончания процедуры я имела замороженный участок кожи на животе и желание попробовать Zeltiq еще на двух зонах. Конечно, всегда хочется видеть моментальный эффект от процедуры, но в данном случае необходимо подождать не менее месяца.

С чувством исполненного долга я улетела на талассотерапию в Биарриц, где в течение недели на мой организм и тело всячески воздействовали морской водой, а также кормили 1400 калориями в день в гастрономическом ресторане отеля.

Надо отметить, что замеры местного диетолога показали, что лишних килограммов у меня нет. Меня заверили, что с моим телом все в порядке и можно расслабиться. Но я не поддаюсь таким утешительным заключениям, ведь жизнь — борьба за вечную молодость, красоту и стройность.

protrener_2

Свободное время прошло в ежедневных инспекциях немногочисленных магазинов, прогулках по набережной и составлением плана действий после возвращения. А план вырисовался следующий:

—девятинедельная фитнес-программа, подготовленная фитнес-директором Про Тренер Андреем Жуковым;

— программа питания при участии компании Just for You, составленная диетологом Лизой Джинс;

— курс мезотерапии от Владимира Корчака;

— курс процедур на новейшем аппарате I-Lipo в сочетании с Carboxitherapy в Институте «Клазко».

Буду честна, мне не терпелось начать, адреналин зашкаливал. Поэтому сразу же после возвращения я отправилась в Про Тренер, в Жуковку, сделать тест на выявление зон интенсивности частоты сердечных сокращений, который проводится либо методом забора крови, либо на газоанализаторе (мой случай).

Это — самый точный способ определения пульсовых зон, позволяющий добиться максимальной эффективности кардиотренировок. Благодаря ему вы можете узнать, при каком пульсе максимально сжигаются жиры, и какой пульс соответствует сильному закислению организма, снижающему эффективность тренировок.

На меня надели маску и поставили на беговую дорожку. Я чувствовала себя этаким мутантом в зоне химической атаки. По мере увеличения скорости и наклона мой организм начал отчаянно сопротивляться. Но, стиснув зубы, я продолжала, теша себя мечтами о теле Элль Макферсон.

Результаты теста показали, что мне необходимо набрать мышечную массу и снизить жир на 8%. Мой идеальный вес — 58-60 кг (невольно вспомнила Дюкана). Кроме того, выяснилось, что мои жиры лучше всего сжигаются на пульсе с отметкой «132», а значит, бег мне не грозит, — достаточно быстрой ходьбы. Дело в том, что я не поклонница бега в наших широтах. Мне холодно, неуютно и, конечно же, мой организм сопротивляется вдыханию московского воздуха, отравленного смогом и прочими токсинами.

Уже на следующий день я уже сидела за столом в гостиной Pro Trener на улице Гарибальди и обсуждала с Андреем мой план тренировок. Исходя из результатов теста и опираясь на свою авторскую систему, тренер составил для меня программу на 9 недель, которая выглядит следующим образом:

— Втягивающий — первый мезоцикл. Во время него вы войдете в ритм тренировок. Включает четыре тренировки в неделю с разным сочетанием нагрузок: круговая тренировка из восьми станций по системе Pro Trener System, две кардиотренировки и занятие по методике TheBootyBarre.

— Функциональная сила — второй мезоцикл. Включает пять тренировок в неделю: две тренировки направленные на развитие ягодиц, ног и центра тела, две кардиотренировки на улице и пилатес.

— Кардиовзрыв — третий мезоцикл. Включает пять тренировок в неделю: две кардиотренировки на улице, две круговые тренировки по системе Pro Trener System и  кардиоразвивающую, интервальную, тренировку.

«Вот такую программу мы подготовили для вас. Начинаем завтра», — сказал Андрей Жуков и даже бровью не повел…

В этот момент пришло сообщение от Лизы Джинс.

Продолжение следует…»

Колонка Татьяны Рогаченко: Дневник моего тела

Zeltig-picture

Прошла первая неделя эксперимента Татьяны. Известны все показатели в кг и см. Программа составлена.

Мы ждем спортивных подробностей. А пока желаем удачи, сил и решительности!

Поиск женщины, которая полностью довольна своим телом, можно сравнить с поиском иголки в стоге сена. Другими словами, это практически невозможно. И возраст здесь ни при чем, просто у каждого есть предательская часть тела (счастье — если она одна), вид которой отправляет вам жизнь.

Я жизнерадостный человек, и у меня нет время на глупые страдания, но 3-3,5 килограмма лишнего веса, которые предательски распределились по всему моему телу, отравляют мою жизнь!

Тем, кто не читал статью на прошлой неделе, поясню, что они появились как-то совсем неожиданно пару лет назад. Надо сказать, что обычно я не проверяю свой вес, для меня главное — не количество килограммов, а то,  как костюмчик сидит. А костюмчик стал требовать размер 38,5 вместо привычного 38-го…

Не знаю как вы, но я не могу позволить себе смену размера. Иначе куда девать то количество приобретенной ранее одежды, которая сегодня уже считается винтажной и от этого еще более ценной!

Итак, как я уже сообщила, я решила объявить бой своим килограммам, а также начать путь к приобретению тела Элль Макферсон — известной австралийской топ-модели, завоевавшей в 48 лет титул обладательницы одного из самых сексуальных тел мира по версии журнала People. Возможно, именно благодаря своему телу она недолго страдала по случаю развода с финансистом Арпадом Буссоном, который теперь делит свое ложе с Умой Турман.

Руку Элль уже украшает новое роскошное кольцо с бриллиантом, полученное по случаю обручения с американским миллиардером Джеффом Соффером, который, помимо многомиллиардного состояния, еще и чертовски хорош собой!

Первое, что сделала я, так это прошла тест на газоанализаторе в студии персональных тренировок Pro Trener в Жуковке. Аппарат показал уровень моей функциональной подготовленности, позволил разработать тщательную программу тренировок и определил оптимальные пульсовые зоны для тренировок и жиросжигания. А последующая диагностика на весах Tanita дала детальный анализ структуры моего тела.

На 27 марта в моем арсенале имелось:

Вес — 62,8 кг
Грудь — 92 cм
Талия — 73 cм
Бедра — 97 cм

C ностальгией я вспомнила времена, когда вес был 55-56 кг, талия — 60 см, а бедра — 92 см, и в мыслях об ушедшем ехала в машине по Комсомольскому проспекту. И вдруг внимание мое привлек огромный рекламный щит, на котором была изображена женщина с сантиметром, провозглашающий: «Liposonix. Один сеанс. Минус один размер!».

Измученное лишними килограммами сознание и желание хотя бы отчасти вернуться к утерянному не могли оставить меня равнодушной и, как жертва рекламы, я бросилась в Институт красоты «Сенсави», благо, он был по дороге.

Чтобы вы не обвинили меня в легкомысленности, должна отметить, что раньше я уже слышала и, более того, детально изучала методики удаления жира холодом и теплом. Я даже думала опробовать их на себе, но, в силу своей консервативности (я не поклонница аппаратной косметологии), отказалась от этой затеи.

Прежде чем я расскажу, чем закончился мой поход в Институт красоты, хочу cделать обзор новых методик по борьбе с подкожным жиром.

Долгие годы самым радикальным методом являлась липосакция. Она (невольно возращаюсь к мыслям об инквизиции, да-да, инквизиции: если вы посмотрите, как проходит эта операция, то поймете, о чем я говорю) по-прежнему входит в число самых востребованных косметических операций, однако полемика по поводу того, отсасывать жир по старинке или прибегнуть к новейшим нехирургическим вариантам, не прекращается.

А для тех, кто не хочет делать это по старинке, есть другой способ: огонь, холод и медные трубы. На смену липосакции пришли аппараты Zeltiq/CoolSculpting, ULTRA LipoLyse и LipoSonix. В чем же разница? Все очень просто. Это как если сравнивать ботокс и лифтинг лба. Оба метода стирают морщины, но каждый по-своему: один с помощью ножа, а другой — при помощи иглы.

Надо сразу обратить внимание, что «правильными» пациентами для опробирования новых методик являются только те, кто постоянно следит за собой, за своим питанием, регулярно посещает спортивный зал, но не может потерять лишние сантиметры.

В эпоху суперкремов, стволовых клеток и лазеров идея борьбы с жиром при помощи холода или воздействия высоких температур, невольно возвращает меня в эпоху палеолита. С другой стороны, вот уже многие годы лазеры нагревают нашу кожу, с тем, чтобы, повреждая старый слой коллагена, стимулировать рост нового! Так что и в вечной борьбе с жиром пришло время понять, что разрушить жировые клетки мы можем, используя или высокую температуру, или холод.

Идея использования холода для разрушения жировых клеток возникла в далеких 1970-х, когда было отмечено, что у женщин, занимающихся верховой ездой, объем бедер уменьшался после длительных тренировок в холодное время. И это была не просто потеря веса в следствие физических нагрузок: дальнейшие исследования показали, что мороз убивает жир. Результаты этих исследований воплотились в технологиях аппаратов Zeltig или CoolSculpting.

Во время процедуры область, подвергаемая воздействию аппарата при температуре 5 градусов по Цельсию, замораживается, жировые клетки разрушаются и выводятся через лимфосистему. Очень важно отметить, что процесс может занять от одного до шести месяцев при условии проведения не одной, а несколько процедур. Эффективность их очень высокая — 25 процентов.

Еще одна садо-мазо методика избавления от жира за счет низких температур была изобретена в Японии, в 1978 году, и носит название Whole-Body Cryotherapy. Смысл ее заключется в том, что человека помещают в специальную капсулу, наполненную жидким азотом. Температура внутри — 90-120 градусов ниже нуля. Для сравнения: рекордно низкая температура в Антарктиде, установленная в 1983 году, была -60 градусов.

Был проведен эксперимент, во время которого испытуемые, помещенные в прохладную, но не холодную комнату (не вызывающую дрожание), сжигали в среднем 250 калорий за три часа, что на 80 процентов больше, чем при помещении в нормальную комнатную температуру.

Другие два новых гаджета пластических хирургов — Liposonix и UltraLypolyse.

Liposonix плавит жир через высокоинтенсивный ультразвук. Производители этого прибора утверждают: «Один сеанс, один час, один размер». При температуре 52 градуса по Цельсию, которая должна начать процесс плавки жира (звучит почти как плавка металла), ультразвуковые волны стимулируют имунную систему на «съедение» поврежденных жировых клеток и выведение их из организма. Результаты процедуры видны через четыре-шесть недель.

UltraLypolyse тоже разрушает жировые клетки за счет нагревания, которое достигается путем введения лазерного волокна в кожу. Принцип работы лазера похож на липосакцию: позволяет извлечь лишний жир, разгладить кожу и улучшить ее тонус и текстуру. Однако, лазер не просто сжигает жиры, но и способствует выработке коллагена. После процедуры процесс метаболизма жировых клеток ускоряется, а их количество в зоне воздействия сокращается, и жир выводится через лимфосистему организма. Процедура безболезненна, проводится в амбулаторных условиях, но требует ношения бандажа в течение нескольких недель.

Новые оружия, которыми сегодня успешно вооружились врачи, обещают нам обретение тела своей мечты. А в жизни главное — иметь перспективу. Перспективу, которая дает уверенность, что в 50 и после мы можем быть обладательницами идеального тела, даже если придется ради этого пройти через огонь, воду и медные трубы.

Поэтому, зайдя на прием к врачу «Сенсави», я была готова отдаться и жару, и пылу, и холоду, лишь бы забыть про предательские складки на животе.

Продолжение следует….

Колонка Татьяны Рогаченко: Дневник нового тела

8 недель Татьяна Рогаченко, владелица салонов Jean Louis David, признанный эксперт по красоте в России будет вести блог, посвященный гармоничному сочетанию физической нагрузки и процедур по уходу за лицом, телом и волосами. Вдохновением для Татьяны стала супермодель Элль Макферсон. Не последнюю роль в этом комплексной программе играет спорт.  И Pro Trener станет проводником Татьяны в мир разумного фитнеса, нацеленного на результат.

После всех необходимых тестов Андрей Жуков разработал персональную программу тренировок. Обо всем по порядку:

new_body_tr

За окном — апрель, и, верится нам или нет, воздух уже наполнен весной! Весна чем-то похожа на Новый год: каждый раз в начале весны (как и в преддверии нового года) мы даем себе обещание по-новому заниматься собой, спортом, регулярно ходить к косметологу и т.д. Уверена, вы тоже давали себе такого рода обеты.

Весна подобна «выходу в свет». Мы начинаем судорожно пытаться похудеть, идем в спортивные залы, садимся на диеты, вспоминаем про зверей-массажисток, называющих себя скульпторами тела, отстригаем волосы, меняем их цвет, срочно бежим на эпиляцию. Словом, мы стараемся сделать все, чтобы и новое мини-платье и купальный костюм «сели» как надо.

Эта весна меня не радует. Конечно же, я, как и все живое, радуюсь лучам солнца, голубому небу, возможности снять зимнюю одежду… Но одновременно с этим здесь и начинаются мои весенние страдания. Все дело в том, что у меня три лишних килограмма, даже нет, три с половиной. Они появились года три назад, как-то совсем неожиданно, и с тех пор моя жизнь изменилась.

Все эти годы я упорно с ними борюсь. Я уже была и на аюверде в Индии, и в Мерано у доктора Шено, и в испанском Sha Wellness Clinic на макробиотике, и у знаменитой Лизы Джинс, которой доверяют тела Том Харди, Рене Зельвегер и одна из «девушек с татуировкой дракона» Нуми Рапас. Кроме того, я только что вернулась из Биаррица, где провела неделю на талассотерапии, но потеряла всего два сантиметра в объемах.

Они, килограммы, всегда предательски возвращаются! Я проверила свои гормоны, став грешить на преждевременный климакс (не смейтесь, чего только не подумаешь в такой ситуации), начала завтракать с тем, чтобы восстановить процесс метаболизма, я уже… Поверьте, я много что сделала для того, чтобы с ними расстаться, но… Думаю, что я не одинока. И многие из вас так же как я живут в постоянной борьбе за свою стройность.

Конечно, можно следовать теории французов, которые заявили, что женщина после 25 лет каждые пять лет своей жизни прибавляет килограмм веса. Можно смириться с собой и поменять размер с 38 на 40, уговаривая, что 40 это не 44 или 46. Можно верить психологам, которые объясняют присутствие этих килограммов в моем организме, как защиту от стресса. Можно принять на веру последние данные показателей на талассотерапии, согласно которым у меня все в норме. Можно принять к сведению тот факт, что, согласно опять-таки французским исследованиям, женщины за последние 30 лет покрупнели, и сегодня средний размер у француженок — 40, а не 38.

Я, признаюсь, слабая женщина и ненавижу диеты и ограничения, не люблю заниматься cпортом, ненавижу насилие над собой. Может и правда расслабиться и получать удовольствие от жизни, не задумываясь о количестве жиров, углеводов, калорий в потребляемой пище? Запивать устрицы и рыбу — белым, а мясо — красным вином, не ограничиваясь одним бокалом? Вернуться к пляжному отдыху и просто забыть о том, что было раньше.

се возможно! Но сегодня я, похоже, не готова принять свои несовершенства, как данность, и поэтому решила объявить войну своим килограммам, а также потерявшим тонус и упругость мышцам! Именно поэтому на этой неделе я начинаю программу «Мое новое тело», которая будет длиться 8 недель и будет включать:

— программу тренировок, разработанную для меня фитнес-директором студий персональных тренировок «Про Тренер» Андреем Жуковым на основе результатов теста на Газоанализаторе;

— диету, разработанную специалистом по питанию Лизой Джинс;

— программу питания от Just For You;

— удаление жира на животе с помощью аппарата Zeltig;

— уменьшение объемов и придание упругости с помощью новейшего аппарата I-Lipo;

— курс мезотерапии;

— программу Scuplt & Slim

Прочитала и стало страшно! Но, как говорится, назвался груздем… И как бы мне не было тяжело, я сделаю все, чтобы приблизить свое тело к идеалу — телу супермодели Элль Макферсон, попавшей в свои 48 лет в список «100 лучших тел» по версии журнала People!

Держите за меня кулаки и, конечно же, читайте о моих достижениях каждую неделю здесь, в колонке на Buro 24/7.

На следующей неделе  — о холоде и тепле.