Алексей Баранников: «Наша задача не просто поставить человека на лыжи, мы всегда смотрим шире»

фото обложки

Как все начиналось

«Лыжные тренировки появились в PRO TRENER 5 лет назад с момента открытия нашей первой студии, задолго до того, как лыжи стали мейнстримом. Сейчас лозунг «вставай на лыжи» активно пропагандируется. Мы же были одними из первых, кто стал прививать интерес среди любителей к этому тяжелому и прекрасному виду спорта. Можно сказать, на первом этапе мы были монополистами и одновременно первопроходцами.  Тем радостнее сейчас наблюдать развитие любительского лыжного спорта, лыжи действительно становятся массовыми. Появилось много предложений по лыжным тренировкам. За счет увеличения учеников в группе с одним тренером клиент получает возможность более дешевой тренировки. Хотя все предложения тренировки в мини группе остаются в диапазоне 1600-1000 рублей. Тренировка в мини группе с PRO TRENER – 1500-1900 рублей».

О подходе

«PRO TRENER остается верен себе – мы за персональный подход. У нас серьезная методическая база. Мы обязательно делим группы по уровню подготовленности участников, составляем однородные по нагрузке группы. Наши клиенты достигают уже за год высокого уровня катания. Как правило в конце сезона проходит любимый многими марафон Энгадин, большинство новичков в первый год проходят полную или половинку дистанции этого марафона.

Наша задача — не просто «поставить человека на лыжи», мы смотрим шире. Мы мотивируем и поддерживаем интерес к лыжным тренировкам.  Заряжаем и своим примером. Наши тренеры ежегодно участвуют в самых престижных лыжных соревнованиях, мы организуем спортивные кэмпы в лучших местах планеты, поэтому наши клиенты катаются бок о бок с элитой лыжного спорта. Это мотивирует. Придает сил не останавливаться. Быть лучше с каждым днем. Мы всегда за комплексный подход: в межсезонье тренировки на лыжероллерах, лыжные имитации, функциональный тренинг и Pilates для восстановления, обязательно рекомендуем проходить функциональное тестирование на базе наших студий. И клиенты это ценят, поэтому все больше клиентов готовятся с нами на соревнования, улучшают технику и ежегодно число лыжных групп у нас растет».

О профессионализме

«Для того чтобы быть успешным тренером для любителей лыж надо обладать особым набором компетенций, просто быть хорошим или титулованным спортсменом недостаточно. На 5-й год работы у PRO TRENER сложилась уникальная команда тренеров, которые обладают этими качествами, они наработали личный опыт, мы проводим семинары и мастер-классы. В результате среди наших клиентов нет разочаровавшихся. Наши тренеры решают разные задачи, они обучают катанию с нуля и новички начинают ехать технично, уже в первый сезон действительно получают удовольствие от лыж, у нас есть костяк амбициозных клиентов, которые ставят перед собой спортивные цели и здесь тренер эффективно справляется с задачей. Мы обладаем высокой экспертизой по подготовке лыж и подбору инвентаря. Наш обычный сервис —  тренер вместе с клиентом готов поехать в магазин и выбрать необходимую экипировку и оборудование. Нашими партнерами является бренд Skimir и мы гордимся нашими крепкими и дружескими взаимоотношениями».

Наши планы

«На этот год у нас амбициозная задача и мы вновь пионеры в направлении – развитие детских лыжных тренировок.

Мы почувствовали запрос именно на обучение детей, в этом году в Зеефельде в детской группе было порядка 30 человек.

И у нас есть методическая база, мы перенимаем лучший зарубежный опыт в этом направлении. Поэтому в Парке Мещерский и Одинцово уже стартовали детские группы параллельно с тренировками для взрослых. В этом году мы вводим более строгое разделение детей на возрастные группы, увеличиваем количество тренеров, задействованных в работе с детьми.

Наша тренерская команда укрепилась и мы растем с нашими клиентами.  В нашей команде нет новичков или случайных людей, все имеют большой тренерский опыт и опыт работы по системе PRO TRENER. Приглашаю всех на наши тренировки!».

Снимок экрана 2016-01-14 в 16.42.23

Дмитрий Степин. Скрининг и анализ.

KorrVO2Max_451x302_zps92e7f873

Совсем недавно мы рассказывали о том, как проходит функциональное тестирование в Pro Trener. Сегодня наш тренер Дмитрий Степин поделился знаниями о скрининге и анализе стопы:

«В ходе работы тренером, естественно, мне нужны дополнительные данные, чем больше, тем лучше. Анализируя данные можно отследить динамику, это неотъемлемый инструмент в арсенале тренера.

При скрининге происходит анализ осанки с помощью отобранных информативных тестов и анализ стопы с помощью тензоплатформы. На основе полученных данных можно определить мышцы которые не включаются в работу при движении, какие мышцы находятся в гипер тонусе или наоборот.

По анализу стопы же можно определить скорость работы стопы и то как распределяется нагрузка при ходьбе, правильная ли постановка стопы. В целом это дает достаточно информации для дальнейшего построения тренировочной программы. В студиях Pro Trener в настоящее время эта часть тестирования рекомендуется и проводится для каждого клиента, который начинает свои тренировки с нами. Но я рекомендую и членам других клубов и самостоятельным спортсменам пройти это обследование, например, в Pro Trener, чтобы тренироваться далее «с открытыми глазами» без травм и действительно эффективно.»

Цифры дня. Андрей Жуков и Дмитрий Степин о прошедшем Slim туре.

10710038_748255458579253_1445901060_o

Цифры дня! С подробным отчетом о прошедшем Slim туре Андрей Жуков и Дмитрий Степин.

Андрей Жуков:Объем работы, который был проделан каждым участником вызывает уважение! В течение 9-ти тренировочных дней было пройдено вместе с зарядками 147 км, на вело в общей сложности проехали 86 км. Повторов упражнений с собственным весом было выполнено: ноги- 650, руки-650, на пресс и спину 2100 повторений.

Все что нужно для правильного и качественного похудения это длинные в нужной интенсивности тренировки, которые лучше делать по специально разработанным нами маршрутам по красивейшим местам южного Тироля, правильная силовая тренировка для мышц, мало свободного времени и вкусная и правильная еда!

Что касаемо питания — оно у нас 5 разовое, никто не голодает, но меняет свои пищевые привычки и вникает в смысл правильного и сбалансированного питания. Для этого каждый вечер мы проводили ворк шопы по правильному питанию. Мы не будем раскрывать все наши секреты по питанию, но все участники получали все необходимое, за исключением вредных продуктов.

Дмитрий Степин:

Сбор прошел успешно, все было по плану, клиенты добились положительной динамики снижения веса.
Мы не взвешивали клиентов, а делали замеры объемов (плечи, талия, бедра), замеры подкожного жира до и после тура. Результат был отличный: минимум потеря 4 см в талии, максимум 9.
Несмотря на то, что клиенты находились на пониженном количестве калорий, нагрузка планировалась таким образом, что энергии для тренировок оставалось достаточно.

Как пример, замеры одного из клиентов со значениями до и после тура:

Клиент:

Бедра: 108 — 104
Талия: 89 — 83
Плечи: 111 — 105
Правое бедро: 62 — 57
Левое бедро: 61 — 57
Правое плечо: 35 — 32
Левое плечо: 35 — 32
Калипер:
Бедро Л.: 40 — 21
Бедро П.: 36 — 22
Голень Л.: 22 — 19
Голень П.: 24 — 20
Трицепс Л.: 33 — 22
Трицепс П.: 31 — 21
Живот: 30 — 22
Спина: 34 — 22

Елена Сотникова о студии Pro Trener

1924979_652725778158262_7721444614107671521_n
«Я никогда не встречала таких интенсивных «персоналок»» — одна из ключевых фигур в мире российского модного глянца Елена Сотникова поделилась комментарием о студии Pro Trener.

Прежде чем попасть в студию PRO TRENER, я долго следила на Facebook за успехами своей знакомой, которая регулярно выкладывала там свои фотографии из студии на Патриарших: то она висит на каких-то суперсовременных канатах, то она в прыжке, то она в рывке… На тот момент я уже почти год после вынужденного перерыва не занималась ни каким спортом и уже начала в полной мере ощущать на себе отсутствие физической активности. Но вот решение принято, куплен целый ворох новых спортивных вещей, и я переступаю порог PRO TRENER на Патриарших прудах.

Первым делом, разумеется, встречаю там одну свою давнюю знакомую, которая оглядывает меня с ног до головы — без каблуков, макияжа и платья меня в тусовке давно не видели. «Что-то ты совсем так…по-зимнему?» — мимоходом интересуется она, имея в виду мои глухие черные спортивные штаны. За окном хороший весенний «плюс», светит солнце, и в зале девушки тренируются в ярких шортах. Какие там шорты! Пробормотав что-то невнятное, я проскальзываю в зал, где наконец знакомлюсь со своим личным тренером — Женей Богдяж. Вот где оптимизм! Вот где настоящий заряд энергии! Я в восторге. Однако первая же тренировка оказывается для меня испытанием: я никогда не встречала таких интенсивных «персоналок». «Женя! — умоляю я. — Почему мы не делаем в занятии перерывов?» — «Неправда, — невозмутимо отвечает она. — В перерывах мы просто делаем упражнения на другие группы мышц».

Железная логика, возразить нечего (кстати, афоризмы Жени собрали массу поклонников на моей странице в ФБ). Результаты моего спортивного тестирования, которые мы провели через неделю, добавили моему тренеру энтузиазма — каким-то чудесным образом выяснилось, что я вполне готова к серьезным нагрузкам и, может быть, даже достижениям. Я погружаюсь в «планки», близко знакомлюсь с «гиперэкстензией» и — вот они, цветные канаты, на которых я тоже, оказывается, могу вполне прилично висеть, как моя знакомая, вдохновившая меня на тренировки своим личным примером.

Мы с Женей ставим перед собой несколько целей, которые можно условно разбить на две категории: мои и Женины. Женя хочет, чтобы я перестала есть всякую ерунду, снизила вес, пересела с машины на велосипед и занималась не меньше трех раз в неделю. Я хочу снова сесть на шпагат и наконец купить яркие цветные шорты для занятий. Оказывается, наши цели только по форме разные — на самом деле все взаимосвязано. На велосипеде я по Москве ездить не стала, но пешком с тренировки до дома однажды дошла — а это расстояние от Маяковской до Площади Победы. А там уже и до других побед рукой подать. Вместе с PRO TRENER.

Haute Route – о подготовке к испытаниям

Как подготовиться к многодневной велогонке масштаба Haute Route? Ольга Леденева делится своим опытом.

14568023_1221200814618488_2305943333670413869_n

Ольга Леденева: «Почему Haute Route – не знаю, это точно к Андрею Жукову, для меня это «пальцем в небо». Потом, опять же, надо знать Андрея. Он всегда добивается, в результате, своего. Если не он, то жизнь делает так, что ты будешь это делать все равно.

На поездку меня мотивировали амбиции. Это нежелание публично отказаться от цели, проиграть, то есть. Считается, иногда, что это вредно, но в последнее время меня окружает очень много людей, которые нормально это воспринимают.

Поддержка тренеров и моя сила воли состояли в соотношении 50/50, наверное. Дело в том, что это такая «взаимоподпитывающая» система, в которую каждый вкладывается. Я думаю, что моя ответственность и готовность исполнять мотивирует тренера составить качественный план. И наоборот: когда тренер качественно вкладывается, меня это вдохновляет быть ответственной. А если тут я что-то не выполнила, там что-то не сделала, то и человек может позволить себе работать спустя рукава».

Андрей Жуков: «Я думаю, Ольга – большой молодец, что так целеустремленно готовилась. И также она подбадривала участников мужчин не сходить с трассы. Это невозможно, когда рядом едет девушка, которой тоже тяжело, но которая ни разу даже не заикнулась, чтобы сойти с трассы. Поэтому мужчины тоже боролись до конца. Если бы ее не было, думаю, некоторые могли бы сойти. То есть она была для нас своего рода талисманом. Кроме того, всегда легче преодолевать препятствия и переживать приключения с единомышленниками, поэтому, конечно, хотелось, чтобы рядом были люди, которых хорошо знаешь».

 Андрей Котков: «Изначально мы подобрали гонку под Ольгу, то есть тут антропометрические данные: небольшой вес, хорошая переносимость гор, потому что мы раньше уже ездили на сборы и знали, как она горы переносит. Мы выбрали гонку, исходя из параметров Ольги, исходя из её физических данных, и под это уже подбирали сборы, силовую подготовку, питание».

 О.Л.: «При этом, мне никогда не хотелось сдаться. Даже мысли не было. Вот чего я больше всего и на самом деле боялась в этой гонке, так это холода и дождя. Для меня это означало, что нужно подбирать одежду, думать о том, как минимизировать этот ужас. И я, конечно, каждый день смотрела прогнозы там, куда мы поедем. И, начиная с середины гонки, с третьего этапа, всегда был прогноз на дождь и на температуру около 16 градусов. Я очень переживала, потому что наверху в горах и так было где-то 10 градусов. Мы, конечно, поднимались на высоту 2700м и 2500м, но это, когда солнышко светит.

А когда поднимаешься в дождь, а после подъёма спуск, и на спуске скорость 50-60-70 километров, то обдувает очень сильно и это ужасно холодно. Тело трясет, руки немеют, и, соответственно, не чувствуешь тормозов: вроде бы зажал тормоза, но не знаешь, что в следующее мгновение твои руки сделают. Плюс этот тремор: то есть ты уже не жёстко сидишь на велосипеде, а тебя бьёт из стороны в сторону.

И у меня был этот ужасный опыт с дождем, и хорошо, что он был, потому что это очень отрезвляет. Это было в Доломитах. Во-первых, пошёл дождь, во-вторых, было холодно, в-третьих, я не очень хорошо была экипирована и, в-четвертых – это мое вечное стремление к тому, чтобы похудеть. Когда я ехала в горы, я мало ела, и, соответственно, когда поднялась в гору, в крови почти не было глюкозы – организм обеднился по углеводам, и от этого тоже стало холодно. Начался дождь, нужно было быстренько спускаться, вариантов где-то укрыться не было, а под дождём ещё сильнее мёрзнешь. В общем, это были ужасные, страшные впечатления, когда я вообще не знала, что будет в следующий миг, когда у меня начался жуткий тремор.

И вот, когда я уже совсем спустилась вниз, там было 30 градусов жары, праздные люди, и никому из них невозможно рассказать, что полчаса назад ты был там, где-то на грани. Люди, занимающиеся велосипедным спортом, понимают, насколько это серьёзно и опасно. Поэтому нужно подходить к таким вещам профессионально, а профессионально – это экипировка.

Однако в Haute Route мне повезло: весь этот дождь куда-то исчез, все прогнозы, которые были, не оправдались, зона солнца все расширялась и расширялась, и все дни мы ехали в солнечную погоду. Это было замечательно!».

Продолжение следует…

«Все дело в величии замысла» — о подготовке к Haute Route и изменениях в жизни

В продолжение своего повествования об Haute Route Ольга Леденёва рассказывает о внутренних изменениях, которые произошли во время подготовки к многодневной велогонке.

14568106_1221193857952517_4415840703802683474_n

 

Ольга Леденева: «Тренировки помогли мне буквально во всем: всё лето я все успевала, у меня на все хватало времени, эмоций, настроения ­– тренировки разгоняют кровь. Ложиться рано не приходилось, потому что я очень люблю лето, московские вечера, у меня очень много друзей, сын, который любит со мной общаться, а он-то уж точно не жаворонок. Иногда, конечно, хотелось лечь спать пораньше, а сын звонит: «Мам, давай куда-нибудь пойдем?». Конечно, я ему не откажу, тем более, мне хватало тех 5-6 часов сна, которые оставались. Однако позже я все же добирала, чтобы раз в неделю отоспаться. Отправлялась на дачу, спала до обеда. Помню, однажды позвонил папа в 10 утра, понял, что я сплю, и очень испугался, потому что решил, будто что-то не так и это не похоже на меня. Я даже на него разозлилась: ну, что это такое, зачем же меня в такие тиски перфекционизма загонять! Наверное, это у меня от папы такие черты характера: он очень требователен к себе».

Андрей Котков: «Это действительно одно их самых сложных испытаний в велоспорте. Это самая горная многодневная гонка, где самый серьёзный набор высоты. По набору высоты таких гонок больше нет, аналогов не существует. Есть меньше набор, есть более длинные дистанции, но вот похожих по сложности недельных гонок, таких нет. Подготовка к ней имеет свои особенности, тут без определённой предварительной работы вообще тяжело что-то сделать».

О.Л.: «Я очень много получила в результате, хотя не рассчитывала на это. Я рассчитывала на финиш, рассчитывала на то, что я просто это сделаю и все, и воспринимала соревнования, как точку. Я даже не была уверена, что после этого я не разочаруюсь в велосипеде. Даже предполагала, что, может быть, вообще не смогу на него смотреть – иными словами, не знала, что будет, поскольку мой жизненный опыт не распространялся на эту ситуацию. Я всем друзьям говорила, что это такой омут, чёрная дыра – я не понимала, что будет. Ещё так шутила, говорила, что вот, давайте закончим все дела, а то, может, я не вернусь. Т.е. вернусь, но не я.

Но главное, я не знала, что это будет не точкой, а неким стартом для меня, очень вдохновляющим. Я получила фантастический прилив энергии и в том числе взглянула на себя по-другому. В общем, это необыкновенный опыт, это мне дало очень-очень много. Надеюсь, я не растеряю это, а продолжу реализовывать: и в гонке, и в каких-то других вещах.

Что главное, наверное, в такой задаче – это концентрация. И в течение пяти месяцев, и во время самой гонки – полная концентрация. Когда отбрасываешь лишнее, сосредотачиваешься на главном – это и есть умение концентрироваться, очень важное в спорте. А когда теряешь концентрацию – падаешь. Можно лететь на самой большой скорости по самой узкой тропинке и при этом держать баланс, потому что ты сконцентрирован. Но стоит немного отвлечься — и сразу падение. Один к одному, это модель применима как к спорту, так и к жизни».

Продолжение следует…

«Результат за 21 день» — измени свою жизнь!

Вика Базоева, журналистка и друг PRO TRENER, вместе с Андреем Жуковым разбираются, в чем основные плюсы и отличия пакета «Результата за 21 день» от других программ, направленных на похудение.

pro-trener

«Результат за 21 день»: готовое решение для тех, кто хочет круто изменить свою жизнь и прийти в форму. Индивидуальная программа питания и тренировок, постоянный контроль тренера дисциплинируют, а три недели — оптимальный срок, чтобы выработать полезные привычки, которые останутся с вами и после окончания программы.

Вика Базоева (В.Б.): Почему программа «21 день» особенно актуальна именно осенью?

Андрей Жуков (А.Ж.): Иногда люди выходят из своего привычного ритма тренировок и графика питания, дают себе поблажки и нередко поправляются. Программа «21 день» позволяет максимально быстро и безопасно вернуться в тренировочный режим и к правильному сбалансированному питанию. Когда есть четкое готовое расписание тренировок, подробный план питания на три недели и постоянный контроль тренера, человеку проще обзавестись правильными привычками и начать следить за собой, чем если бы он был предоставлен сам себе. Да и причин и поводов откладывать «на завтра» не будет.

В.Б.: Чем отличается «21 день» от других популярных программ похудания и какие они бывают?

А.Ж.: В сущности, любая «работающая» диета — это создание дефицита калорий. Другой вопрос, насколько сильно следует ограничивать себя в калориях, что при этом есть и как заниматься спортом. Экспресс-диеты — это практически голодание, которое неизменно ведет к потере мышечной массы. В первые дни на такой диете организм действительно активно сжигает жир. Потом он понимает, что калорий недостаточно, и начинает замедлять метаболизм, уменьшать мышечную массу. Обмен веществ затихает, его после таких диет трудно «разогнать». Организм начинает выгонять воду из мышц — начинается пресловутая «сушка». Человек после такой диеты может встать на весы и увидеть, что похудел на пять килограмм, но, увы, у него ушел не жир, а мышцы. Как следствие — неизбежные срывы, подорванный иммунитет и набранный обратно вес. Белковые диеты — второй популярный тип диет. Они основаны на той идее, что при отказе от углеводов организм не запасает жир, а белки может использовать только в качестве строительного материала или топлива. Но в такой диете больше минусов, чем плюсов. Во-первых, организм сильно зашлаковывается, меняются показатели крови, за которыми нужно постоянно следить. Во-вторых, из-за недостатка углеводов начинаются депрессивные состояния. В-третьих, организм не получает сбалансированной диеты: нужных микроэлементов и витаминов при таких диетах зачастую не хватает. Помимо очевидных минусов этих диет, главный их недостаток в том, что они не прививают человеку хорошие пищевые привычки, то есть не учат его питаться правильно. Эти диеты — временная мера, и при отказе от них неизбежен «отскок» обратно, плюс любая резкая потеря веса — большой стресс для организма. Принцип правильного и здорового похудения лучше всего описывает поговорка «Тише едешь — дальше будешь», а то, что быстро уходит, быстро и возвращается. Программа «21 день» — это тоже диета, но дефицит калорий здесь незначительный (и это ключевое слово). Она приучает человека питаться сбалансированно. На этой программе худеешь правильно: то есть избавляешься от подкожного жира, а не от мышечной массы (она, кстати, приходит в норму и даже прибавляется).

В.Б.: Зачем нужны тренировки в программе? 

А.Ж.: Конечно, можно и не тренироваться — вы все равно будете худеть. Но без спорта мышцы не будут в тонусе, а тело не будет подтянутым. При тренировках раскручивается липидный обмен, способствующий похудению. А сбалансированное питание и регулярные тренировки — это тот симбиоз, который приведет вас к здоровому образу жизни. Тренировки тоже не случайные: сначала клиент проходит тестирование на газоанализаторе, чтобы определить пульсовые зоны для максимально эффективных тренировок, а затем получает кардионагрузки, пилатес, растяжку и функциональный тренинг — в строго определенной последовательности.

В.Б.: Людям нравится видеть результат в цифрах, какова «здоровая» потеря веса для человека?

А.Ж.: Сидя на диете, обязательно нужно стремиться к тому, чтобы уходил только жир. Например, один из наших клиентов, попробовавших программу «21 день» по истечение трех недель увидел на весах потерю всего 600 грамм. Это не вязалось с его собственным ощущением и тем фактом, что он уже начал получать комплименты, да и костюмы стал носить на размер-два меньше. Мы измерили его состав тела, и выяснилось: клиент потерял два килограмма жира и набрал 1.5 килограмма мышц. Так что на цифры на весах ориентироваться приятно, но не всегда правильно: жир легкий и объемный, а мышцы тяжелые; важен состав тела. Но если говорить совсем обобщенно, принято считать, что нормальная потеря веса — 2-3 кг за месяц. Наша задача – в первую очередь не навредить здоровью.

В.Б.: С какими барьерами чаще всего сталкиваются клиенты во время программы и как тренеры мотивируют их продолжать занятия?

А.Ж.: Главная проблема — выработать привычку. Легче начать все заново, с чистого листа, чем искоренять старые привычки и вырабатывать вместо них новые и менять свой образ жизни. Но именно для этого к программе прилагается постоянный мониторинг со стороны тренера: мотивация, контроль за выполнением плана питания и тренировок. В обычном режиме человек видится с тренером всего полтора часа в день во время тренировок, а здесь, в сложный период, тренер поддерживает и остается на связи 24 часа в сутки: клиент может с ним посоветоваться, что есть, а что не есть, поделиться своими ощущениями и, самое важное, получить поддержку.

_mg_5661-2_small

«Все дело в величии замысла» – подготовка к Haute Route

Подготовка к спортивным испытаниям требует много упорства и выдержки, однако, где вы будете готовиться — это очень важный момент. В продолжение блога об Haute Route Ольга Леденёва рассказывает о том, почему фитнес-кэмпы — это лучший тренажер и как участие в них помогает продвинуться к цели.

14595723_1221191697952733_119263730748168557_n

Ольга Леденева: «Кэмп очень повлиял на мою подготовку к Haute Route. Вообще, любой кэмп – это всегда прорыв. Мы советуем их клиентам, и сами следуем принципу, что фитнес-тур – это развивающая часть в тренировочном процессе, если брать макроцикл. То есть, например, если у человека существует большая цель и есть тренировочный план, то кэмпы очень помогают продвинуться к цели. Промежуток времени между турами только поддерживает тот уровень, которого ты достиг, а затем можно подняться уже на следующий.

Кроме того, в течение тура практически нет быта, ничто не отвлекает. Очень важно, чтобы нервная система была настроена на тренировки – человек достаточно спит, достаточное количество времени восстанавливается, полностью выкладывается. Вот когда тренируешься в Москве, все равно силы рассчитываешь таким образом: я потренировалась, но мне ещё нужно идти на работу, надо разговаривать, думать о чем-то, принимать какие-то решения. Не должно быть ни сонливости, ни раздражительности – волей-неволей приходится все учитывать и держать под контролем. А в кэмпе появляется возможность тренироваться на полную, здесь усталость не скажется ни на семье, ни на работе.

Все кэмпы проходили в горах, поэтому самое ценное – набор высоты, градиентов. Соответственно, там мы получали другой вид нагрузки. Это, опять же, большие подъёмы. У меня получилось, что первый кэмп был на Кипре, а потом два в Бассано, там есть такая гора – Бассано-дель-Граппа, и она включается во многие знаменитые профессиональные гонки. Когда я впервые в жизни собиралась на неё подняться, я ужасно волновалась, не спала ночью, и вообще не была уверена, что поднимусь. Потом стало немного проще, но все равно какое-то уважение, какой-то пиетет к этой горе сохраняется.

Например, в этом сборе мой первый прорыв случился тогда, когда я сразу поднялась в гору, без единой остановки, и мне казалось, что это круто. А потом у меня был день, когда я дважды поднялась в гору, и испытала настоящий восторг. Это было преодолением, я осознала, что я это могу. И в этом частично состояла психологическая подготовка к гонке, потому что во время Haute Route мне нужно было подниматься на 4 такие горы ежедневно, и я понимала, что это нормально, что поднимусь. Другое дело, что это нужно планировать, мысленно распределять эту нагрузку, при этом я никогда не чувствовала страха или паники, всегда была уверенность, что все будет нормально. Просто это вопрос времени».

Андрей Котков, тренер PRO TRENER: «Haute Route – это такая гонка, где приходится переступать через себя, терпеть по несколько часов. Физически Ольга была к этому готова. Задача уже перед соревнованиями заключалась в том, чтобы она была психологически уверена в своих силах. Для этого Оля и съездила на сбор в Бассано, это частое направление наших туров. Бассано-дель-Граппа действительно очень-очень сложная гора, с нереальным подъемом, и заехать на неё человеку неподготовленному невозможно. И психологически заставить себя заехать – это и страшно, и непонятно, чего ждать».

О.Л.: «Т.е. кэмпы – более совершенный, улучшенный тренажёр, более приближенный к действительности, в то время как тренировки в Москве – тренажёр попроще.

Я научилась настраиваться на кэмп и выходить из этого состояния. Каждые два месяца я уезжаю в туры, и это очень поддерживает. Я знаю, как надо уехать, как приехать, как быстро собрать чемодан, так что для меня не существует долгих переходных периодов и подготовка к поездке стала рутиной в хорошем смысле.

Каждый из трех кэмпов, которые вошли в подготовительный к гонке период, имеет свою функцию, значит, каждый – самый важный и на каждом нужно что-то отработать, т.е. второстепенных нет.

Что касается принятия решения, Андрей Жуков сказал, что я проеду эту гонку, и я согласилась, а только потом залезла в Интернет и стала изучать вопрос. По мере поступления новой информации и обсуждения этой темы с друзьями, я понимала, что задача очень амбициозная, и что Жуков очень высоко меня ценит. Гонка – очень серьёзная, нагрузки – очень серьёзные, и, соответственно, готовиться нужно тоже очень серьёзно».

Андрей Жуков, со-основатель PRO TRENER, участник гонки Haute Route 2016: «В том, что Ольга целеустремленная и что доедет, я не сомневался. Если никаких форс-мажоров не будет, я был уверен, что она с этим справится. Ольга сразу ответственно отнеслась к этой идее и подготовке. Поэтому, сомнений вообще не было никаких. Я участвовал в большом количестве подобных гонок, поэтому посоветовал Haute Route Ольге. Для любого человека это очень тяжелая гонка именно по подъемам, и неподготовленный спортсмен без хорошей базы, может быть ее преодолеет, но позже сойдет с гонки. В случае с Ольгой, я знал, что она к продолжительным ежедневным нагрузкам будет готова и финиширует».

О.Л.: «Я не пропустила ни одной тренировки, ни одного задания и ни одной мелочи. Например, если по заданию тренера мне нужно было совершить 20 подъёмов в Сочи (название подъема в Крылатском), и я понимала, что если я сейчас этого не сделаю точно по заданию, то потом, во время гонки, может случиться момент, когда я не смогу выкрутить педали в крутой подъем. Поэтому, если я объявила, что я поеду – я поеду. А если я поеду и не доеду, это будет очень стыдно, следовательно – надо тренироваться и всего лишь делать то, что тебе говорят! Более того, если становится тяжело, об этом можно сказать тренеру, и он сделает перерасчет нагрузки. Тем более, Андрей Котков каждый раз спрашивал, как я себя чувствую».

Андрей Котков: «В Москве мы тренировались каждый день, в среднем 12 часов в неделю, у Оли была многодневка, ей нужно было ехать каждый день, но объём был относительно небольшой».

О.Л.: «После каждой тренировки это, конечно, эйфория, чувствуешь себя прекрасно, говоришь, что это тренировка была лучше предыдущей. Действительно, Андрей давал такие задания, казалось, что предыдущая тренировка тебя убила, и ты думаешь, ну как же в таком состоянии поеду – а она восстанавливает. В общем, это все очень интересно и тонко, как он подбирал эти нагрузки, одну с другой компоновал. У меня никогда не было перетренированности, я всегда была в отличной форме, в отличном настроении, прекрасно себя чувствовала, и эмоционально, и физически. И это действительно был расцвет благодаря полученным эмоциям, правильно подобранным тренировкам и питанию.

Все это, наверное, протестировало, мои силу воли и характер. То есть, вообще, я отношусь к людям волевым, с характером, это моя черта, но с возрастом все как-то мягчает. И оказалось, что я в тонусе, у меня сильный характер, я могу держать в руках и себя, и ситуацию. Все дело в том, насколько разделяешь поставленную цель, насколько она вдохновляет. Если я принимаю какое-то решение, то делаю это искренне, и уже невозможно идти назад».

«Все дело в величии замысла» – Ольга Леденева о Haute Route в Альпах

Многодневная велогонка Haute Route в Альпах – это своего рода спортивный эксперимент для настоящих бойцов, которые не боятся трудностей и готовы к большим победам. Коммерческий директор и самый преданный клиент PRO TRENER Ольга Леденева стала первой женщиной из России, покорившей этот непростой маршрут. В блоге PRO TRENER Ольга подробно рассказывает о проверках на прочность, о мотивации и целях, о том, как гонка изменила ее привычки, и почему персональный тренер – это самый важный человек в подготовке к соревнованиям масштаба Haute Route.

%d1%84%d0%be%d1%82%d0%be_%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%b3

«Тренировочный период составил пять месяцев, в конце марта появилась цель и с апреля началась подготовка. Тогда я знала только одно: к началу гонки нужно преодолеть 4 000 км, я разделила это на соответствующее количество месяцев, месяцы на недели. Получилось, что в неделю нужно проезжать приблизительно 250 км. Фитнес туры тоже повлияли на подготовку: за этот период я запланировала трижды съездить туда, а там большие объемы. 4 000 км по московским меркам проехать довольно тяжело, но в разговорах с участниками гонки выяснилось, что это, на самом деле, минимальная дистанция, и для любого европейца, который живет ближе к горной местности, например, во Франции или в Италии, это совсем небольшая дистанция, там люди проезжают больше при подготовке к такой гонке. Тем не менее, 4 000 проехала – и этого оказалось достаточно.

Я не знала, какой тренировочный план для меня составил Андрей Котков (тренер PRO TRENER – прим. автора), поскольку он давал мне задания на неделю. Позже я поняла общую логику плана, но что там у него было в голове… Признаюсь, я его и не пытала, у нас очень доверительные отношения.

А вот Андрей Жуков (один из основателей PRO TRENER, тренер – прим. автора) вдохновил меня на это все, и я приняла твердое решение. Он предложил мне поучаствовать, а я не могу ему отказать. Мы уже давно знакомы, и я точно знаю, что если Андрей говорит: «А не проехать ли тебе?», это его мощнейшая интуиция и он уверен, что я проеду. Если он говорит: «Ты это можешь», я точно знаю, что могу. И у меня не бывает сомнений: справлюсь или нет, потому что он не авантюрист, а профессионал. Он знает, какую каждому поставить цель, чтобы она была вдохновляющей, развивающей и по силам. Поэтому я практически не думала: Андрей Жуков мне предложил поучаствовать, и я буквально наутро уже приняла для себя это решение, а дальше обратилась к Андрею Коткову и мы начали тренироваться.

Недельный тренировочный цикл обязательно включал в себя функциональные тренировки – одну или две. Андрей никогда не даёт интенсивных тренировок, они всегда очень по силам, все спокойно. Иногда тренировки заканчиваются ощущением «Что это было? Это была тренировка?», но эффект от нее ощущается уже на следующий день. Плюс была одна тренировка в бассейне (больше восстановительная) и 4 кардиотренировки, две из которых интервальные, одна – силовая. Кроме того, меня нужно было приучить долго сидеть на велосипеде не вставая, потому что потом мне пришлось от 6 до 8 часов в день проводить не слезая с велосипеда. А начинали мы с Андреем с 2 часов: он потихоньку прибавлял мне нагрузку.

Что касается программы питания, в этом вопросе я человек все-таки опытный, но какие-то уточняющие советы давал тренер. Мы подбирали питание так, чтобы было комфортно. Любой циклический тип тренировок, которые длятся больше 2 часов, требуют того, что нужно очень точно рассчитать, сколько до тренировки поесть углеводов и что взять с собой. Т.е. за 2 часа я ничего не пила и не ела, если до тренировки было больше времени, то я ела грубый цельнозерновой хлеб (для раскрутки липидного обмена) и никаких сладостей, батончиков, ничего такого. Я действительно очень равномерно сбрасывала вес все это время и у меня никогда не было неконтролируемого аппетита. На лыжах холодно, потом все это перерастает в так называемый жор, после интенсивного бега то же самое, а вот велосипед – самый-самый комфортный вид в плане питания, потому что пульс слишком высоко не поднимается. У меня даже бывали случаи, когда я не успевала поесть, рано утром выезжала, забывала купить хлеб, тогда просто заваривала гречку, останавливалась и съедала несколько ложек – и этого было достаточно. И за это время у меня очень изменились пищевые привычки, например, в свое время, Жуков очень критиковал мое пристрастие к фруктам, и в этом году я съела их очень мало, потеряла к ним интерес из-за высокого содержания сахара. Жуков рекомендует употреблять не больше 1-2 фруктов в день. А, соответственно, гречки и цельнозернового хлеба я съела много. И какие-то сэндвичи с этим хлебом, рыбу или курицу на обед, в то время как мясо я перевариваю с трудом. Я вообще не люблю экзотическую еду, скорее простую и, наверное, это хорошо. Я люблю средиземноморскую еду, зеленые овощи, оливковое масло – это все для велосипедистов то, что нужно, как оказалось. Андрей Котков советует брокколи, например, и я с трудом всегда это ем, хотя нужно.

%d1%84%d0%be%d1%82%d0%be_%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%b32

Тренировалась я каждый день, включая выходные. Бассейн приравнивался ко дню отдыха, ну что там, часик поплавать. В выходные проходили самые интенсивные тренировки, потому что было время, и они были длительными. А вот в течение недели я тренировалась по чуть-чуть, что тоже изменило мои привычки: я стала «жаворонком». Например, если в 10 ч. назначена деловая встреча, а дальше будет полный рабочий день, чтобы не сомневаться, успею я на тренировку или нет, я тренировалась с утра. Чтобы успеть на встречу, в 9 мне нужно было закончить, в 6 начать, значит, в 5 нужно встать и выйти из дома. И это было абсолютно легко: вот, что значит мотивация, нацеленность на результат. Я просыпалась за 10 минут до будильника, вставала без какой-либо усталости или сомнений. Такая цель была интересная, что драйва мне хватило на пять месяцев. Тем более, когда просыпаешься, выезжаешь из дома – там утро, солнце, велосипед, обстановка, другие люди подъезжают – это, конечно, прекрасно. Говорят же, что все дело в величии замысла, а когда у тебя есть замысел и тебя окружают целеустремленные люди, это подпитывает. Едешь с утра на трек и оказываешься среди единомышленников, им равный, это очень подстегивает, делает все красивее. И на работу с утра приходишь полной вдохновения!

Наши велотренировки проходили в Крылатском. Летом это называется «велокольцо», а зимой, закрытое, называется «велотрек», большое – 13 км и малое – 4300 м. Это уникальное место, сколько там катаюсь, всегда пребываю в восхищении. Дело в том, что 36 лет назад к Олимпиаде нашими профессионалами было построено это место с учетом всех требований и стандартов. Это трасса олимпийского уровня, очень тяжелая, она превосходит по степени сложности многие другие трассы и служит велосипедистам по сей день. Получается 13 километров подъемов и спусков, амбициозных и крутых, с градиентами, которые только в альпийских горах встречаются. Когда-то трасса была очень трудной для преодоления участниками Олимпийских Игр – Москва 80, а сейчас это отличное место для тренировок, уникальное. И еще я восхищена, потому что это сделано настолько профессионально: уклоны, трасса, асфальт – что до сих пор асфальт не перекладывают, признают, что покрытие такого качества больше не выложить. Потому что, если сейчас переложат асфальт, значит, будет такая же ситуация, как в Москве – ямки, выбоины и т. д. Это место, где мы, велосипедисты, катаемся, встречаемся, поддерживаем друг друга, очень эмоциональное, классное место.

Во время тренировки на велокольце нужно немного «дундучизма», как я говорю. Например, мне нужно было совершить 20 подъемов и спусков, и нужно было набрать не только расстояние, но и высоту. Ну, я развлекалась, как могла: например, когда считаю «1,2,3,4,5», то обычно сбиваюсь, поэтому я ехала и считала: «Понедельник, вторник, среда, четверг…» и не сбивалась никогда – это был мой любимый подъем».

Продолжение следует…

Год открытий с PRO TRENER!

Нас всегда вдохновляют успехи клиентов, и мы с радостью делимся ими с вами! Сегодня своей историей поделилась Анна Афиногенова. До прихода в PRO TRENER Анна практически не занималась спортом, не умела кататься на шоссейном велосипеде и плавать. Спустя год тренировок Анна осовила почти все виды спорта, финишировала в забеге, побывала в фитнес-туре, и это только начало!

IMG_1660

«Изначально я пришла в PRO TRENER, чтобы прийти в форму, поскольку достаточно давно не занималась спортом. Муж сделал мне один из лучших подарков на 8 марта – сертификат в PRO TRENER на пакет тренировок. Сам он также занимается беговыми лыжами с PRO TRENER. Моим тренером стала Валя Кислухина. Она помогла мне быстро прийти в форму.

Прошлый год стал для меня годом открытий, я попробовала многие виды активности, стала сильнее. Постепенно я освоила разные виды спорта – лыжероллеры, беговые лыжи, Nordic Walking. Приятным открытием для меня стал функциональный тренинг, очень продуктивный вид тренировок. В процессе занятий я присоединилась к команде Iron Ladies. В этом году я первый раз села на шоссейный велосипед. С детства я каталась на МТБ, но шоссейник показался мне гораздо интереснее. Я вообще не умела плавать, а теперь освоила разные стили. Постепенно я осваиваю бег и даже финишировала в своем первом старте на 5 км. В конце мая участвую в «Бегущих Сердцах», а в сентябре планирую пробежать полумарафон «Гром».

В этом году первый раз мы всей семьей отправились в кэмп на Кипр. А зимой мы все вместе встанем на беговые лыжи. В моих планах продолжать заниматься, участвовать в стартах и совершенствоваться!

IMG_1652

Я рада, что пришла в PRO TRENER. Отдельное спасибо всем моим тренерам – Вале Кислухиной, Жене Клюквину, Диме Озерскому и, конечно, Андрею Жукову. Он для нас пример настоящего лидера, спортсмена и профессионала, за которым тянутся люди».

IMG_1657

IMG_1662

ODLO: выбор экипировки для занятий Nordic Walking

Наступила долгожданная весна – время перемен и экспериментов. Фитнес индустрия пестрит разнообразием различных методик и программ для достижения гармонии с телом. Одним из модных направлений, набирающим популярность с каждым годом, стала скандинавская ходьба. Этот сравнительно молодой вид фитнеса уже доказал свою эффективность в борьбе с лишним весом и является отличным способом кардио-тренировки.

Что важно знать при выборе экипировки для занятий Nordic Walking?

  1. Высококачественный инвентарь.

Стильные карбоновые палки для скандинавской ходьбы известного финского производителя EXEL с телескопической системой регулировки длины подойдут как для новичков, так и для профессионалов.

Вы сможете подобрать оптимальную для себя длину палок и в полной мере наслаждаться прогулками. Комплектуются обычными наконечниками, а также резиновыми для ходьбы по асфальту.

Темляк EXEL с системой быстрого отсоединения Alis. С ним не придется тратить время на освобождение руки, если захочется выпить воды, ответить на звонок, сделать фото. Одним нажатием кнопки темляк отстегивается от ручки и присоединяется также одним движением.

  1. Комфортная обувь.

Обувь для нордической ходьбы должна быть максимально комфортной.

Кроссовки ASICS по праву можно назвать высокотехнологичной и «умной» обувью. Линейка FUSEX оснащена уникальным миксом GEL и пены с функцией амортизацией по всей подошве. В них каждый шаг будет приятен и полон ощущений мягкости.

  1. Удобная и «дышащая» одежда.

Коллекции профессиональной спортивной одежды швейцарского бренда ODLO давно завоевали сердца многомиллионной аудитории.

Благодаря использованию современных материалов и передовых технологий производства, компания ODLO стала синонимом высокого качества в спортивной индустрии.

В футболке серии CLIO вы забудете о неприятном запахе навсегда и сможете преодолеть любые дистанции. В инновационное волокно вплетено антибактериальное серебро, с функцией контроля влаги, которое имеет отличные дышащие свойства и УФ-защиту 50+.

Успехов вам в нордической ходьбе!

И знайте, правильно подобранная экипировка – шаг на пути к результативным тренировкам!

http://www.skimir.ru/

http://shop.odlo.ru/

NordicWalking

 

 

 

 

 

Валентин Девятьяров: как пройти лыжный ультамарафон на 200 км

10 апреля прошел первый и уникальный в современной истории лыжный ультрамарафон Red Bull Nordenskiöldsloppet на 200 километров. Мы взяли интервью у Валентина Девятьярова, российского лыжника, занявшего 17ое место с отличным результатом 9 часов 14 минут.

- Валентин, довольны ли остались работой лыж на гонке? Как часто меняли лыжи за время гонки?

— За 3 недели до старта стало известно, что смена лыж во время марафона запрещается. До этого точной информации не было, по правилам FIS в некоторых гонках смена лыж разрешена. На самом деле это решение меня сильно обрадовало, на подготовку лыж можно было потратить много времени и сил, а здесь самое главное было не ошибиться с выбором утром. Я откатал 4 пары и нашел, как мне показалось, идеальный вариант на гонку. Лыжи работали хорошо на протяжении всего марафона.

- Сложная ли по рельефу была трасса?

— Сначала организаторы сократили дистанцию до 180 км, об этом они сообщили за неделю до гонки. Планировалось, что трасса будет проходить по озерам, но из-за погодных условий – озера просто напросто растаяли, дистанция была сокращена на 40 км. При этом очень значительно увеличился рельеф и у многих встал вопрос в выборе техники: бежать даблполлингом или классикой. Для меня эта новость также была неприятная: я готовился именно на равнинную гонку. Именно затяжной подъем и сыграл со мной в спортивную игру и я отпустил основную группу лидеров. За 5 дней до старта произошло еще одно изменение, как написали организаторы «радостная новость для вас»: дистанцию увеличили до круглой цифры 200 км! В итоге было очень много подъемов и даже затяжных подъемов.

- Как вы оцениваете погодные условия во время гонки? Хорошее ли было скольжение?

— Гонка была длинная, старт ранний в 6:00. За полярным кругом в это время обычно еще зима, поэтому было прохладно, примерно -1 градус. Первую часть гонки мы бежали по льду, правда озеро закончилось уже через 4 км после старта и дальше на протяжении почти всей гонки мы ехали по лесу. До 80 км скольжение было идеальное, а потом начало подниматься солнце и с каждым километром скольжение начинало падать, лыжня становилась все более рыхлая. В конце на некоторых участках мы ехали по воде, так как температура воздуха поднялась почти до 10 градусов. Но мне как ни странно бежать было очень комфортно и совершенно не жарко.

- Тот факт, что гонка проводится классическим стилем, а не свободным — это для вас «плюс» или «минус»?

— Техника классического стиля у меня в разы лучше чем коньковая. Но в последние годы я добивался серьезных успехов на стартах коньковым стилем, поэтому я и сам задаю себе этот вопрос… Вообще, больше люблю классику!

- Были ли у вас перерывы на отдых и питание?

— За всю гонку я останавливался всего лишь несколько раз, остановки длились не более 15 секунд. Это была настоящая непрерывная гонка от первых метров и до самого финиша.

- Какой момент гонки был самым сложным?

— Во время гонки было много кризисных моментов, впрочем столько же было моментов эйфории. Первый кризис я почувствовал примерно на 75 км, когда понял, как долго мне еще предстоит терпеть. Это был скорее психологический момент. На 80 км я выпил мотивирующие таблетки, они сыграли важную роль в моем хорошем выступлении, думаю, это и есть идеальный эффект плацебо. Дальше мне было даже хорошо. Примерно на 110 километре я почувствовал, что еду и кайфую от всего происходящего, здесь я думал что именно к этому ощущению я и стремился. Но потом снова череда «хорошо – плохо».

Я продолжал хорошо питаться и понимал: мне хватает всего, что я взял с собой. Также меня сопровождал друг, который ждал меня на пяти отрезках с всем необходимым для продолжения гонки. И в этом так же было классное ощущение комфорта.

Момент со 150 по 180 км для меня стал самым тяжелым: ты понимаешь, что уже много прошел, но еще ехать по меньшей мере 2 часа! В этот момент я почувствовал себя полностью беспомощным, был готов чтобы меня били и ругали. Думал, что даже не буду сопротивляться, потому что ничего не почувствую: у меня ужасно болели локти, кисти, спина, пресс, бока. Но по какой-то причине я не сбавлял и понимал, что я еду и еду хорошо. На этом отрезке я начал останавливаться на пунктах питания: ел и начал пить Red Bull. В какой-то момент я даже отстал от своей уже любимой на тот момент группы, но потом догнал.

На 189 км я увидел на стадионе финишную арку, оставался еще 11 километровый круг, но я знал, что финиширую. Этот круг оказался адским, перепад высот сумасшедший для заключительной десятки: все время подъемы и спуски. Здесь мы провели еще одну маленькую жизнь до финишной прямой. Я ни за что не мог поверить, что буду сражаться на финише. Но за 50 метров я увидел заветный створ «ворот мечты» и вырвал победу в своей группе! На финише я был по-настоящему счастлив!

- Много ли было российских участников?

— Из России, кроме меня, было еще 4 лыжника. И я всех поздравляю с этой сумасшедшей гонкой!

- Сколько представительниц женского пола приняли участие в гонке?

— Финишировало около 20 девушек. Лучшая из них проиграла мне всего 10 минут. Они просто героини, но если честно, не советую ни одной девушке преодолевать это испытание.

- Какой максимальный километраж вы преодолевали во время подготовительных тренировок?

— Мой тренировочный процесс не строится на объемных тренировках, максимальный километраж за день — 70 км.

В подготовке главную роль играли соревнования и марафоны, важно было их грамотно распределить и нигде не перебрать с нагрузкой. Считаю, что свою подготовку я построил на высшем уровне, исключил я бы из нее только болезни и недостаток снега этой зимы, так как последние 2 недели мне было очень сложно готовиться – в Москве снега почти не было.

- Если на тренировках вы такой же километраж не преодолевали в соревновательном темпе, как вы планировали рассчитывать свои силы?

— Это новая лыжная гонка и никто не знал, как поведет себя организм. Поэтому я ничего не планировал. Но так как я участвовал в IronMan, то опыт длинных гонок у меня был. Сейчас я могу точно сказать, что лыжные 200 км сложнее IronMan.

- Есть ли какие-то моменты подготовительного процесса, которые вы бы поменяли, если бы потребовалось готовиться к гонке снова?

— Я считаю, что сделал все правильно и ничего не стал бы менять.

- Будете ли участвовать в следующем году?

— Пока мой ответ — твердое нет! Но что будет завтра, я не могу сказать, время покажет.

 

13007368_1067189293342165_2650072382049914599_n

МТБ – это драйв!

Мы всегда гордимся успехами наших клиентов. Сегодня хотим поделиться вдохновляющей историей Ольги Хроленко, которая в конце прошлого сезона впервые села на МТБ, а сегодня уже готовится к соревнованиям.

«В детстве я очень любила кататься на велосипеде, но с годами у меня выработалась фобия к спускам. При этом меня не покидало желание участвовать в длительных вело-переездах. В прошлом году, после тура по Доломитам с подачи Алексея Баранникова я решила начать тренировки на МТБ с Романом Орловым. Удивительно, но в первое же занятие я преодолела свой страх и спустилась с горки. Сейчас у нас большие планы – подготовка к первым соревнованиям. Мы продолжаем работать над техникой. Если в прошлом году ее совсем не было, то теперь я вижу прогресс. Я уже не боюсь ни одного спуска! Рома настоящий профессионал, и его уверенность распространяется и на меня. От вело-тренировок я получаю невероятный драйв и много удовольствия. Кстати, это еще и эффективная функциональная тренировка. Езда на МТБ учит контролировать свои эмоции и развивает самоконтроль. А это очень важные навыки в жизни, которые позволяют двигаться вперед».

image

 

С PRO TRENER нет ничего невозможного!

Мы гордимся нашими клиентами, их целеустремленностью и тем, как ответственно они подходят к тренировочному процессу. Сегодня рады поделиться успехам Анны Поздновской. Анна тренируется в PRO TRENER с конца ноября 2015 года и всего за 4 месяца добилась большого прогресса!

«В PRO TRENER я пришла на функциональное тестирование на газоанализаторе. Мне показалось это очень правильной идеей: “тренироваться не в слепую”, а по тренировочной программе, которая составлена на основе персональных показателей. Было очень интересно узнать, на что способен мой организм. Как и любой девушке мне хотелось не просто привести тело в тонус, но и закрепить полученный результат. Меня по-хорошему удивил процесс тестирования, включая самые подробные комментарии по результату теста. Разумеется, мне понравился действительно индивидуальный подход к клиенту. Вполне естественно, что мне захотелось попробовать потренироваться с человеком, который точно знает, что нужно именно мне для максимально эффективных тренировок. Так я начала заниматься у Андрея Коткова.

Тренировочный процесс с Андреем сложился очень удачно. Постепенно я втянулась в режим и стала делать то, о чем раньше даже не думала. Например, я вообще не могла заставить себя бегать, а теперь у меня 2 тренировки в неделю на беговой дорожке. Более того, мы с тренером планируем участие в забеге на 10 км.

Еще одним “неожиданным поворотом” для меня оказались лыжи. Последний раз на лыжах я каталась в школе и, как у большинства школьников, для меня это была тяжелая повинность. В конце января я открыла для себя лыжи снова. Этой зимой я посетила лыжный тур в Демино, где совершенствовала технику и навыки катания. Теперь это новое для меня направление, которое приносит удовольствие!

Я человек, который ориентирован на результат, поэтому безусловно довольна теми переменами, которые происходят со мной. И не собираюсь останавливаться на достигнутом.

Возможно, моей следующей целью станет марафон или очередное “новое – старое” направление в спорте, такое как велосипед. Как знать? На велосипеде я каталась последний раз года 3 назад, но, как показывают тренировки с Андреем, нет ничего невозможного!»

 

unnamed1

Error

An error occurred.

Sorry, the page you are looking for is currently unavailable.
Please try again later.

If you are the system administrator of this resource then you should check the error log for details.

Faithfully yours, nginx.